После появления ребёнка на свет, мамы сталкиваются с изменениями фигуры: живот, бока после родов стали менее упругими, кожа обвисла, а восстановление мышечного тонуса требует времени. Даже если вес постепенно снижается, обвисшая кожа, слабые мышцы живота могут мешать вернуть прежнюю форму. Эта послеродовая трансформация — естественная часть женского пути, но с ней можно работать, если есть запрос на возвращение к прежней форме или проблемы с самооценкой. В статье разберём самые частые изменения в теле мамы после родов и способы их устранения.
Почему живот после родов остаётся большим
Ваше тело совершило чудо – вы подарили миру нового человека. Однако это очень ресурсозатратный процесс, а восстановление займёт какое-то время.
На то, почему живот не уходит сразу после родов, влияет несколько факторов:
- Растяжение мышц передней брюшной стенки во время беременности (диастаз).
- Изменение положения и размеров внутренних органов.
- Накопление жировых отложений в области живота, боков.
- Увеличение объёма кожи, потерявшей упругость.
- Последствия кесарева сечения (шов, рубцы, отёчность тканей).
Даже спустя несколько месяцев после родов живот может казаться «вздутым» или «мягким» — это нормально для постепенного мягкого старта работы с проблемой.
Что происходит с телом после родов
Понимание физиологических процессов помогает маме не паниковать, правильно выстроить программу восстановления:
- Матка сокращается до прежних размеров за 6–8 недель.
- Гормональный фон перестраивается, влияя на метаболизм, распределение жира.
- Мышцы пресса ослаблены, растянуты, возможен диастаз.
- Кожа живота теряет эластичность из-за снижения уровня коллагена.
- У кормящей женщины часть ресурсов уходит на лактацию.
Все эти процессы могут влиять на то, как долго живот уходит после родов и насколько легко будет его убрать.
Питание после родов: что важно учитывать
Грамотный рацион — основа восстановления. Особенно если женщина кормит грудью, важен баланс между пользой для ребенка и фигуры:
- Исключить сахар, фастфуд, жареное, переработанные продукты.
- Добавить белки (курица, рыба, бобовые), чтобы восстановить мышцы.
- Употреблять много воды (не менее 2 литров).
- Есть часто, но небольшими порциями — получится похудеть без стресса.
- Включить источники коллагена: бульоны, желе, яйца, рыба.
Важно помнить: питание после родов — не диета, а система естественного восстановления организма. Нужно сразу отказаться от идеи строгих диет для похудения, это особенно плохо для кормящих мам и только добавляет стресс в насыщенный послеродовой период.
Как убрать живот в домашних условиях
Если вы хотите начать работу над собой уже сейчас в домашних условиях:
- Выполняйте упражнения на глубокие мышцы кора — вакуум, планка.
- Делайте самомассаж с маслами для улучшения тонуса кожи.
- Используйте корректирующее бельё (пояса, бандажи) для поддержки пресса.
- Включите посильные физические нагрузки: пешие прогулки, легкую зарядку.
- Контролируйте осанку — это влияет на форму живота визуально.
- Откажитесь от поздних ужинов, переедания.
Секрет в том, чтобы действовать постепенно, регулярно, без фанатизма. Начинайте с того, что кажется проще – не налегайте сразу по всем фронтам. Резкий старт может привести к срывам.
Безоперационные методы подтяжки живота
Эстетическая медицина предлагает методики, которые помогут подтянуть кожу, убрать живот и улучшить состояние тканей даже спустя много месяцев после родов. Ниже опции, доступные врачам-косметологам.
RSL-скульптурирование
RSL (Radiofrequency Sculpting & Lifting) – аппаратная процедура, которая с помощью радиочастотного прогрева тканей до 42–45С, вакуумного и механического воздействия на ткани помогает уменьшить локальные жировые отложения. За счёт разных типов стимуляции ускоряется лимфоток, микроциркуляция. Кожа уплотняется, подтягивается.
Плюсы методики:
- Хорошо борется с застоем лимфы, снимает отёки.
- Без боли, нарушения кожного покрова.
- Заметный результат после 2–3 сеанса.
- Процедура, похожая на массаж.
Минусы:
- Методика не решает проблему диастаза прямых мышц живота, этот случай требует консультации с хирургом.
- Не работает при значительном избыточном весе, только для локальных жировых отложений.
- Для стойкого заметного результата потребуется курс 5–8 сеансов.
- Эффект сохранится только при соблюдении диеты, высокой физической активности после окончания курса процедур.
RF-лифтинг
Процедура для устранения живота после родов, но с иным способом доставки радиочастотной энергии в ткани. RF-лифтинг, эффективный для данной проблемы, бывает 3 видов: монополярный, микроигольчатый, малоинвазивный.
Микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8
Радиочастотная энергия доставляется в глубокие слои дермы с помощью насадки с 40 микроиглами. Иголочки проводят энергию, нагревают ткани до 60–70С. Такая температура ниже точки коагуляции белка, но достаточно высока для стимуляции коллагеногенеза и разрушения жировых клеток. Контролируемое нарушение кожного покрова даёт дополнительную стимуляцию к лифтингу, образованию нового коллагена, уплотнение тканей. Морфеус назначают в случаях, когда проблема после родов заключается, помимо лишних объёмов, в растяжках и избытке кожи на животе после её растяжения во время беременности.
Плюсы методики:
- Выраженный лифтинг с 1 процедуры, курс не требуется.
- Поможет сделать рубец от кесарева сечения менее заметным.
- Работает с проблемой растяжек.
- Короткая реабилитация.
Минусы:
- Возможен дискомфорт во время процедуры.
- Не подходит пациентам с аутоиммунными заболеваниями.
- Не поможет в случае большого объёма жировых отложений.
- После процедуры возможна отёчность зоны коррекции, шелушение.
Монополярный Rf-лифтинг Volnewmer
Более деликатная, щадящая версия доставки радичостотной энергии в кожу. Монополярный лифтинг не нарушает целостность кожных покровов, доставляю стимулирующее тепло через эпидермис. Глубокий прогрев тканей стимулирует отток лимфы, липолитический эффект, улучшает тургор кожи.
Плюсы метода:
- Без боли, инъекций, нарушения целостности кожи.
- Практически полное отсутствие реабилитации.
- Высокая сочетаемость с иными косметологическими процедурами, даже в 1 приём.
Минусы метода:
- Неэффективен при диастазе мышц.
- Водный режим после процедуры влияет на результат.
- Не даст эффекта при значительном избыточном весе.
Малоинвазивный RF-лифтинг BodyTite Inmode
Самый радикальный из косметологических методик, малоинвазивный лифтинг БодиТайт поможет скорректировать значительные жировые отложения в области живота. Процедура проводится с помощью специальной канюли-электрода, которую вводят в зону коррекции через небольшой прокол в коже. Канюля двигается веерно, подкожно. Во время манипуляции активно стимулируется коллагеногенез, тепловая энергия разрушает жировую ткань.
Эффективность BodyTite при борьбе с избыточными объёмами подарила ей «народное» название – радиочастотная липосакция.
Плюсы процедуры:
- Эффективная работа с большими объёмами жировых отложений по сравнению с иными косметологическими методиками.
- Минимальные нарушения кожи – только 1 прокол для ввода канюли.
- Липолиз и лифтинг в 1 приём.
Минусы метода:
- Не сработает при сильном избытке кожного лоскута. Для таких случаев рекомендовано хирургическое иссечение излишков.
- Восстановительный период требует ношения компрессионного белья 1–2 неделе, есть ограничения по физической активности.
- Реабилитация сопровождается отёчностью, гематомами.
- Высокая стоимость.
Коллагенотерапия
Инъекционное введение препаратов, стимулирующих собственный синтез коллагена. Особенно полезно, если кожа после родов стала дряблой, обвисшей, потеряла плотность.
Процедура целесообразна в случаях, когда после родов сохраняется небольшой избыток кожного лоскута, но нет лишних объёмов. Часто коллагенотерапию назначают в дополнение к аппаратным методикам для усиленного коллагеногенеза, уплотнения тканей, усиления тургора. Аналогично коллагенотерапии, частым сочетанием является назначение мезотерапии живота – введение внутрикожно коктейлей из аминокислот, витаминов, гиалуроновой кислоты.
Плюсы методики:
- Улучшает качество кожи.
- Высокая сочетаемость с аппаратными процедурами.
- Доступна к проведению на ранних этапах восстановления (уже через 2–3 месяца после родов, при условии отсутствия грудного вскармливания).
Минусы:
- Нет липолитического эффекта.
- Курсовая процедура, потребуется 3–5 сеансов инъекций.
Лазерная шлифовка кожи
Мягко устраняет поверхностные дефекты и запускает процессы обновления кожи. Применяется при наличии растяжек, снижении тургора. Шлифовка будет эффективна в случаях стрий, растяжек.
Плюсы метода:
- Выравнивает микрорельеф, делает стрии, растяжки менее заметными.
- Потребуется 1 процедура.
- Сочетается с иными процедурами в 1 приём.
Минусы:
- Восстановительный период до 7 дней.
- Не оказывает липолитического воздействия.
- Требуется аппликационная анестезия.
- Противопоказана пациентам, склонным к гиперпигментации или келоидным рубцам.
Криолиполиз
Процедура, которая убирает лишние жировые отложения с помощью локального холода. Насадка вакуумно захватывает складку жировой ткани, охлаждает её до -5…-10 С. Кристаллизация клеток ведёт к их разрушению и последующему выводу через лимфатическую систему. Подходит тем, кто хочет избавиться от проблемы без операций. Клиническая практика гарантирует до 20–30% сокращения объёмов жировой ткани уже после 1 воздействия.
Плюсы криолиполиза:
- Поможет с умеренными объёмами жира.
- Без операции.
- Минимальный восстановительный период.
Минусы криолиполиза:
- Не оказывает лифтинг-эффекта.
- Не подойдёт при выраженном ожирении.
- Возможны гематомы, онемение зоны воздействия.
- Противопоказан при грыжах, варикозе, холодовой аллергии.
Ультразвуковой SMAS-лифтинг тела
Сфокусированный ультразвук (HIFU) воздействует на мышечно-апоневротический слой. В точке фокусировки формируются зоны термокоагуляции, стимулирующие сокращение тканей. Таким образом, достигается эффект лифтинга, уплотнения без повреждения поверхности кожи. Для коррекции тела используется насадка 4.5 mm.
Плюсы СМАС-лифтинга тела:
- Нет реабилитации.
- Длительный, нарастающий по выраженности результат.
Минусы:
- Не заменит липолиз.
- Не показан при значительном избытке кожи.
- Дискомфортно для людей с низким болевым порогом.
- Результат придётся подождать 2–3 месяца.
Вакуумный массаж живота
Массаж выполняется аппаратом или с помощью специальных банок. Отрицательное давление внутри банки или манипулы втягивает ткани внутрь, чем стимулируется лимфоотток, выведение лишней жидкости, токсинов. Суть метода исключительно в механическом воздействии, т. е. массаж сократит объёмы на объём скопившейся жидкости или лимфы в зоне массирования.
Плюсы вакуумного массажа:
- Простая, недорогая методика.
- Быстро убирает застои лимфы, отёчность.
Минусы:
- Эффект есть только тогда, когда вы его регулярно проводите.
- Могут оставаться синяки.
- Противопоказан при грыжах или варикозе.
- Неэффективен при диастазе.
Хирургические методы устранения живота после родов
В ряде случаев убрать обвисший живот и восстановить форму можно только при помощи пластики. Это бывает актуально при выраженном диастазе, излишках кожи или массивных жировых отложениях.
Абдоминопластика
Комплексная операция, при которой удаляется лишняя кожа, ушивается диастаз, формируется новый контур. Часто проводится после кесарева сечения или многоплодной беременности.
Липосакция
Целевая уборка жира в области живота, боков. Может сочетаться с другими методами, включая подтяжку кожи.
Когда стоит обратиться к специалистам
Иногда, несмотря на все усилия, живот после родов не становится плоским. Особенно если прошло более 6–8 месяцев, а вы не видите улучшений даже при правильном питании и регулярных тренировках. В таких случаях важно не ждать, а обратиться за помощью к профессионалам.
В Innovation Clinic используются современные методы безоперационного и хирургического восстановления фигуры. Мы понимаем, насколько важно для женщины после беременности снова почувствовать себя красивой и уверенной, и готовы предложить индивидуальный план восстановления, учитывая период лактации, общее состояние здоровья и цели пациентки.
Помните: восстановление — это не гонка. Это путь заботы о себе, где вы не одна. А мы — рядом, чтобы помочь.
